Author Archives for amon

Masajes para mujeres embarazadas

septiembre 28, 2023 3:07 pm Published by Leave your thoughts

El masaje tradicional tailandés, puede parecer una masaje fuerte y potente, por la forma de ser tratado, con presiones y estiramientos, sin embargo este tipo de masaje considerado como un arte en Tailandia, es un trabajo sensitivo, sutil, delicado y lleno de amor. Existe una conexión fuera del plano físico a nivel energético, donde el


Best Breed Dog Food Where To Buy

septiembre 26, 2023 2:34 pm Published by Leave your thoughts

There are many different factors to consider when you are looking for the best breed dog food. You want to make sure that you are getting a food that is specifically designed for your dog’s breed. You also want to make sure that you are buying the food from a reputable source. When it comes


Aromaterapia y Masaje Tailandés

septiembre 22, 2023 11:16 am Published by Leave your thoughts

La aromaterapia es una disciplina terapéutica que aprovecha las propiedades de los aceites esenciales extraídos de las plantas aromáticas, para restablecer el equilibrio y armonía del cuerpo, y de la mente para beneficio de nuestra salud. La palabra “aroma” significa olor dulce, y “terapia” tratamiento diseñado para curar.  A diferencia de otras terapias, el potencial


How To Hook A Reader In An Essay

septiembre 20, 2023 6:54 pm Published by Leave your thoughts

In order to hook a reader in an essay, you need to do more than just state your thesis. You need to provide some compelling evidence or examples that will engage the reader and make them want to continue reading. One way to do this is to start with a question or a provocative statement


Mejores hoteles de Tailandia

Los mejores hoteles de Tailandia

agosto 28, 2023 5:39 pm Published by Leave your thoughts

¿Estás pensando en irte de vacaciones? ¿Estás planeando visitar el hermoso y culturalmente rico país de Tailandia? Si es así, ¿te preguntas cuáles son algunos de los mejores hoteles en los que puedes alojarte? Después de todo, los hoteles son extremadamente importantes cuando visitas un lugar nuevo para garantizar que estés seguro, cómodo y saludable.


Mejores escuelas de masaje tailandés en Tailandia

Las 12 mejores escuelas de masaje tailandés en Tailandia

agosto 18, 2023 6:54 pm Published by Leave your thoughts

Tailandia es el lugar ideal para aprender la técnica del masaje tradicional tailandés. Tailandia, reconocida por su profundo legado cultural y prácticas médicas antiguas, ofrece una amplia gama de oportunidades para las personas que buscan aprender el arte del masaje tailandés. Exploraremos las 12 mejores escuelas de masaje tailandés en este artículo para que puedas


Líneas Sen Sib

Sen Sib – Líneas de energía del masaje tailandés

julio 27, 2023 1:02 pm Published by Leave your thoughts

Las líneas Sen, a menudo denominadas Sen Sib, son un concepto importante en el masaje tradicional tailandés. Los practicantes del masaje tailandés tienen la creencia de que el cuerpo está atravesado por una red de líneas de energía a través de las cuales fluye la energía vital (también conocida como «lom»). Esta creencia tiene sus


Casa de cristal en Madrid

Ideas para actividades en pareja en Madrid

julio 16, 2023 6:35 pm Published by Leave your thoughts

Las parejas pueden tener un montón de experiencias especiales en Madrid, la enérgica capital de España. La ciudad ofrece el escenario ideal para experiencias románticas con su magnífica arquitectura, exuberantes jardines y un rico legado ideas para actividades en pareja en Madrid seguramente encenderán la llama entre tu cónyuge y tú si estáis tratando de


Práctica de mindfulness

Masaje tailandés y atención plena: nutrir el momento presente

junio 29, 2023 6:14 pm Published by Leave your thoughts

La vida puede ser estresante tal como es, pero eso no significa que no podamos tener pequeños momentos para nosotros mismos. Todo ser humano merece algunos momentos enriquecedores para recargarse. Si aún no has probado el masaje tailandés, ésta es tu oportunidad de llenarte de una explosión de energía que te mantendrá activo durante semanas.


Que es el autocuidado

Rituales de cuidado personal para una mente, cuerpo y alma sanos

mayo 26, 2023 9:04 am Published by Leave your thoughts

En el mundo de hoy, cuidarse uno mismo es más crucial que nunca. Para mantenernos al día con nuestro bullicioso estilo de vida, estamos continuamente en movimiento. Encontrar tiempo para cuidar nuestra salud mental, física y emocional puede ser un desafío con todas las presiones que se ejercen sobre nuestro tiempo y energía. Por ello,


Dos semanas en Tailandia

2 semanas en Tailandia: el itinerario perfecto

mayo 11, 2023 9:28 am Published by Leave your thoughts

¿Estás buscando unas vacaciones únicas en un lugar lejano? ¡Tailandia debería ser tu mejor opción! Tailandia satisface a todos los viajeros con sus ciudades bulliciosas, costas vírgenes y selvas tropicales. Este país del sudeste asiático es la opción ideal para unas vacaciones de dos semanas, con hermosas playas y una animada vida nocturna. Esta publicación


Mejores peliculas tailandesas

Las 10 mejores películas tailandesas

abril 30, 2023 3:41 pm Published by Leave your thoughts

Si estás buscando explorar nuevas culturas y obtener una nueva perspectiva, el cine tailandés es un excelente lugar para comenzar. Las películas tailandesas han ganado reconocimiento internacional por sus historias únicas, imágenes impresionantes y actuaciones convincentes. Desde conmovedoras comedias románticas hasta emocionantes thrillers, hay algo para todos en el cine tailandés. En esta publicación de


21 curiosidades sobre la cultura tailandesa

21 curiosidades sobre la cultura tailandesa (que no sabías)

abril 13, 2023 6:15 pm Published by Leave your thoughts

Tailandia es conocida por su gente amistosa, su deliciosa cocina y sus hermosas playas, pero hay mucho más en la nación de lo que parece a primera vista. Es posible que no estés al tanto de muchos hechos fascinantes y distintivos sobre Tailandia, que van desde supersticiones peculiares hasta tradiciones y costumbres inusuales. Veremos las


Songkran y Loy Krathong

Songkran y Loy Krathong: Los festivales más importantes de Tailandia

marzo 23, 2023 7:38 pm Published by Leave your thoughts

Tailandia nunca dejó de complacer a los visitantes con sus maravillosas playas, su deliciosa cocina, sus impresionantes templos, sus fantásticos elefantes y sus encantadores mercados flotantes. Es posible que te sorprenda saber que el país de las sonrisas también alberga algunos de los mejores festivales del sudeste asiático. La celebración de Songkran y el festival


Recetas tailandesas

10 Deliciosas Recetas Tailandesas Fáciles de Preparar

marzo 14, 2023 3:18 pm Published by Leave your thoughts

¿Tienes antojo de cocina tailandesa? No necesitas buscar ese menú de comida tailandesa para llevar o el restaurante asiático más cercano. A menudo encontrarás comida tailandesa bastante suave y moderada en varios lugares a tu alrededor, a excepción de algunos restaurantes tailandeses extremadamente auténticos. El único método definitivo para obtener esos gustos tailandeses fuertes y


Mejores restaurantes tailandeses de Madrid

Los mejores restaurantes tailandeses de Madrid

marzo 1, 2023 12:44 pm Published by Leave your thoughts

¿Tienes antojo de la mejor comida tailandesa de Madrid? Ya sea que estés buscando los sabores auténticos del sudeste asiático o simplemente quieras probar algo diferente, has venido al lugar correcto. Madrid es el hogar de varios restaurantes tailandeses increíbles, cada uno con su toque único en la cocina tradicional. Desde opciones veganas y vegetarianas


Qué es Reusi Dat Ton?

Reusi Dat Ton: Yoga Tailandés

febrero 21, 2023 7:05 pm Published by Leave your thoughts

Reusi Dat Ton es una forma de yoga tailandés que se practica desde hace cientos de años. Es una combinación de varias posturas físicas, ejercicios de respiración y técnicas de meditación que ayudan a mejorar la flexibilidad, la fuerza y el bienestar general. La práctica se originó en Tailandia y se transmitió de generación en


Masaje thai para hombre

¿Qué es el masaje Thai Yoga?

febrero 5, 2023 7:21 pm Published by Leave your thoughts

¡Bienvenido al mundo del masaje Thai Yoga! El masaje Thai es una forma antigua de masaje que se originó en Tailandia hace miles de años. Combina elementos del yoga y de la sanación ayurvédica en un sistema único que ofrece relajación y sanación profundas. En este artículo, exploraremos qué es el masaje Thai, su historia


Historia de Tailandia

Historia de Tailandia: ¡Todo lo que necesitas saber!

enero 22, 2023 6:03 pm Published by Leave your thoughts

¡Ay, Tailandia! Hogar de cocina exótica, hermosas playas y una fascinante historia que abarca siglos. En este artículo, haremos un viaje a través de la historia de Tailandia, desde la antigüedad hasta nuestros días. Aprenderás sobre sus culturas, religiones y desarrollos políticos, así como su lugar en el mundo de hoy. ¡Sigue leyendo y descubre


Tratamientos masaje ayurveda Madrid

¿Qué es el masaje ayurveda?

noviembre 5, 2019 9:27 pm Published by Leave your thoughts

La medicina ayurveda es uno de los sistemas de curación holística más antiguos del mundo, con una historia de 5.000 años que comienza en la India. La palabra Ayurveda proviene del sánscrito, que se interpreta como “conocimiento de la vida”.   La práctica gira en torno al cuerpo, la mente y el espíritu. Además del


Los mejores spa en Tailandia

Los 10 Mejores Spa en Tailandia

enero 10, 2019 10:32 pm Published by 1 Comment

Los spa en Tailandia son reconocidos mundialmente gracias a los beneficios de la cosmética asiática. Pero dentro de estos lugares, son muchas las ofertas que encontramos a lo largo del país. Si eres uno de esos miles de turistas que viaja a Tailandia para experimentar cualquier opción  de relajación y terapia corporal, es importante que conozcas los


masaje thai yoga madrid

Masaje Thai y Yoga

noviembre 30, 2015 11:55 am Published by Leave your thoughts

MASAJE THAI – YOGA   El masaje thai y el yoga es una extraordinaria combinación para conectar consigo mismo y con el mundo que nos rodea. Se ocupa de todos los aspectos de la persona: físico, vital, emocional, mental, psíquico y espiritual. Esta técnica de masaje procura el centramiento en la propia experiencia y ampliar


masaje balinés relajante en Madrid

Masaje Balinés

noviembre 29, 2015 10:39 am Published by Leave your thoughts

Masaje Balinés   Este magnífico masaje proviene de la Medicina Ayurvédica Hindú, relacionada a su vez con la Medicina Tradicional China, procedente de la isla de Bali, de ahí su nombre.   El masaje balinés se aplica por todo el cuerpo con presiones medias / altas que favorecen la relajación y disuelve la tensión de


Masaje Lomi Lomi

noviembre 27, 2015 2:14 pm Published by Leave your thoughts

Masaje Lomi Lomi   Esta particular técnica de masaje es originaria de los antiguos sanadores de Hawai y ha desarrollado diferentes estilos, que manteniendo su esencia y principios, han pasado de unas generaciones a otras a través de los años. Los hawainos miden las cosas en términos de energía y creen que una idea o


Masaje Chi Nei Tsang

noviembre 26, 2015 11:13 am Published by Leave your thoughts

CHI NEI TSANG   Este tipo de masaje se centra ante todo en la zona abdominal, con la intención de ayudar a que esta zona del cuerpo se encuentre bien. “Chi” significa energía, “Nei Tsang” órganos internos y este masaje milenario se basa en la filosofía taotista, que defiende que el abdomen es el centro


relaja tu espalda a través los pies

Relaja tu espalda

noviembre 24, 2015 5:00 pm Published by Leave your thoughts

A través de tus pies, con los Masajes Thai En muchas ocasiones buscamos un masaje en la espalda para relajarla o mejorarla de sus dolencias, pero pocos saben que a través de los masajes tailandeses en los pies, se consigue un efecto reflejo sobre la columna vertebral a partir del cual se logra no solo


Masajes con Piedras

noviembre 23, 2015 3:01 pm Published by Leave your thoughts

Esta técnica de masaje, Stone Teraphy, originaria de los Estados Unidos es relativamente reciente, ya que se originó en los años noventa y fue entonces cuando tras probar los numerosos beneficios que aporta al organismo, se empezó a aplicar a nivel mundial.   Aunque muchos hablan de que hace 5000 años esta terapia ya se aplicaba


presiones en el masaje tailandes

Presiones del Masaje Tailandés

noviembre 21, 2015 11:19 am Published by Leave your thoughts

Masajes Tailandeses: la Presión Consciente   Los masajes tailandeses hace mas de dos siglos y medio que irrumpieron en la vida de la humanidad, a través del médico personal de Siddhartha Gautama, el Buda. Esta técnica está considerada como un tratamiento completo para el espíritu y el alma, y tiene el objetivo final de recuperar


masaje californiano

Masaje Californiano

noviembre 20, 2015 7:46 pm Published by Leave your thoughts

Masaje Californiano   El principal fin del este tipo de masaje, es relajar cuerpo y mente, liberar el estrés del paciente mediante la fluidez de energía. Es una técnica que se inicia en los años 60 en el Instituto Esalen de California.   El masaje californiano, se trata de un masaje basado en movimientos muy


masaje lanna tok sen madrid

Masaje Lanna Tok Sen

noviembre 17, 2015 10:23 am Published by Leave your thoughts

Masaje Lanna Tok Sen El masaje tradicional tailandés es una técnica de masaje reconocida y recomendada y un excelente método terapéutico y muy relajante, indicado especialmente para aliviar contracturas musculares profundas, lesiones antiguas, bloqueos, insomnio, retención de líquidos, reuma así como ayuda a paliar enfermedades del sistema nervioso. Sin embargo, aun son muchas las técnicas


Un Masaje Real

noviembre 16, 2015 12:14 pm Published by Leave your thoughts

El Masaje Tailandés es una combinación de masaje y manipulaciones practicada actualmente en Tailandia, aunque los orígenes de este masaje se encuentran en las antiguas formas de medicina de la India, China y otros países del sudeste de Asia. Sin embargo, a lo que generalmente nos referimos como Masaje Tailandés, es sólo una de las


masaje tailandés con bambuterapia en Madrid

Bambuterapia

agosto 30, 2015 8:56 pm Published by Leave your thoughts

Masaje Thai con Bambuterapia   En AMON THAI ofrecemos este exquisito masaje, bien individual o en pareja, donde las técnicas de masaje tailandesas se combinan con la bambuterapia. Se trata de una terapia alternativa de relajación y mejoramiento físico que estimula profundamente la piel, los músculos, tejido adiposo y sistema nervioso por el contacto suave y


alivio del dolor muscular a través del masaje

Alivio del dolor con masaje

julio 6, 2015 4:19 pm Published by Leave your thoughts

Patologías que pueden ser tratadas a través del masaje   Las más habituales son las de tipo muscular y articular, especialmente las que cursan con dolor en la espalda, columna vertebral y músculos lumbares.   Se mejoran las escoliosis, lordosis y cifosis, las afecciones reumáticas en general, la ciática y sobre todo las hernias discales,


efectos del masaje

Efectos del Masaje

julio 6, 2015 4:09 pm Published by Leave your thoughts

¿Qué podemos esperar de una sesión de masaje?   Independientemente del motivo por el cual hemos solicitado un masaje, hay una serie de beneficios adicionales que se suman a aquellos que reclamamos con más urgencia. De la misma manera que una planta medicinal no solamente beneficia a la zona corporal enferma, sino que ejerce acciones


Masaje Gua Sha

junio 22, 2015 8:01 pm Published by Leave your thoughts

Masaje Gua Sha   El masaje Gua Sha es uno de los métodos terapéuticos más antiguos utilizados por la humanidad y muy poco conocido en el mundo occidental. Se trata de una fricción o raspado sobre la piel que tiene un alto valor terapéutico en más de cien enfermedades.   Alrededor de la dinastía Ming


Masajes para Bebés

junio 19, 2015 11:27 am Published by Leave your thoughts

Masajes para bebés y niños pequeños   No es algo muy común realizar masajes a niños pequeños o recién nacidos, quizá porque pensamos que ellos no lo necesitan o que los padres no se sienten preparados para hacer estos masajes a sus pequeños. Nosotros queremos hacer unas recomendaciones importantes para todos aquellos que quieran deleitar


Masaje Chi Nei Tsang

Chi Nei Tsang

abril 17, 2015 9:52 am Published by Leave your thoughts

Sanación desde dentro Chi Nei Tsang es una antigua técnica china de masaje terapéutico. Se dice que fue inventado y primeramente practicado por un monje taoísta en un remoto monasterio situado en las regiones montañosas escarpadas de China. Los antiguos monjes taoístas creían en el Chi, la fuente de energía o la fuerza vital inherente


Comparación de top casinos en linea

abril 14, 2015 11:09 am Published by Leave your thoughts

El juego en España es todo un nicho que avanza exclusivamente en el ámbito nacional. Dado que el estado español es un país de la UE, en los clubes digitales del país, tanto los residentes del estado como varios jugadores de la UE pueden cambiar a proveedores. Hay muchos casinos en Internet en el estado


masaje Tui Na

Masaje Tui Na

febrero 22, 2015 12:25 pm Published by Leave your thoughts

Qué es el masaje Tui Na   Se trata de un masaje corporal practicado en China desde hace siglos y es el sistema de masajes conocido más antiguo. Esta técnica de masaje fue descrita en medicina interna clásica del Emperador Amarillo, escrito hace unos 2.500 años. Se traduce literalmente como “empuje y agarre” y es


Efectos Preventivos y Curativos del Masaje Tailandés

febrero 5, 2015 4:25 pm Published by Leave your thoughts

Masaje Tailandés   El masaje tailandés es tan beneficioso que no solo tiene efectos curativos, sino también preventivos de diferentes enfermedades y trastornos de la salud. De hecho está más que probada su eficacia en ambos sentidos.   En AMON THAI tratamos a muchas personas que padecen variados síntomas que gracias al masaje tailandés apropiado


Masajes, toda una ciencia

diciembre 15, 2014 4:05 pm Published by Leave your thoughts

Cómo es un buen masaje.. De todos es conocido los beneficios que nos reporta un buen masaje en el momento que sufrimos de una dolencia en el cuello, los hombros, la espalda, etc… Pero pocos saben de la existencia de un “pequeño cerebro en cada uno de los dedos de la mano en algún lugar


la genética en los masajes

La genética en los masajes

diciembre 15, 2014 3:56 pm Published by Leave your thoughts

El desconocimiento de las bases biológicas que subyacen a los masajes, hace que algunos médicos se muestren muy escépticos frente a los efectos tan beneficiosos que aportan.   Mark Tanopolsky, uno de los investigadores sobre esta materia, tras sufrir un accidente acudió a los masajes como parte de su recuperación, y ésta se produjo con


¿Nos ayudan los masajes a ser más fértiles?

diciembre 10, 2014 6:50 pm Published by Leave your thoughts

MASAJES PARA MEJORAR LA FERTILIDAD   Si usar diferentes tipos de masajes, puede ayudar a aumentar la fertilidad, es algo sobre lo que se ha debatido mucho pero sin embargo no existen estudios científicos que demuestren que así sea. Lo que si se ha demostrado es que algunos tipos de masajes pueden resultar muy efectivos


Masaje Tailandés con Pindas Herbales

diciembre 5, 2014 3:06 pm Published by Leave your thoughts

What is a test of reflexive thinking and what is it used for? What is a test-reflexive? Test reflexive this test of your thoughts on different things. It can be a movie, a book, a case. This is a test of what you think of something. This test requires the presence of your thoughts, your


20 razones para darte un masaje tailandés

noviembre 25, 2014 3:26 pm Published by Leave your thoughts

Beneficios del masaje tailandés: Los beneficios que aportan los masajes tailandeses cuando se reciben con una cierta frecuencia, son claramente visibles en: Mejor funcionamiento del sistema inmunológico. Mejora del sistema digestivo, circulatorio, respiratorio y nervioso. Disminución del estrés. Relajación de las zonas con más tensión acumulada de cualquier parte del cuerpo. Los masajes tailandeses, por


Masajes Thai Madrid

noviembre 15, 2014 3:04 pm Published by Leave your thoughts

Masajes Madrid: Tailandés para la Salud El masaje tradicional tailandés, es una antigua forma de masaje de origen ligado estrechamente a la práctica del Budismo. Este masaje comienza como una forma de relajación, pero también celebra la unidad del cuerpo y el espíritu, otorgando una profunda conexión espiritual que promueve el equilibrio y estimula la


Bruxismo y Masaje Tailandes

noviembre 11, 2014 4:26 pm Published by Leave your thoughts

Tratamiento para el BRUXISMO mediante técnicas de Masaje Tailandes El bruxismo, producto de la ajetreada vida moderna, provoca un transtorno de las articulaciones temporomandibulares, debido al hábito involuntario de apretar o friccionar los dientes, especialmente en las fases del sueño . Las articulaciones temporomandibulares se encuentran a ambos lados de la cara, sus músculos se llaman


masaje para combatir las migrañas

Shiatsu combate las migrañas

noviembre 10, 2014 7:09 pm Published by Leave your thoughts

UN REMEDIO EFICAZ CONTRA LAS MIGRAÑAS Hoy en día, cada vez más personas sufren de fuertes dolores de cabeza continuos produciendo dolor tipo migrañas, producidos por la acumulación de estrés y el exceso de tensión acumulada.   En Amon Thai queremos proponeos una efectivo tratamiento para paliar este trastorno tan frecuente y que tanto nos


masaje tailandés

Masaje Tailandés

noviembre 5, 2014 5:55 pm Published by Leave your thoughts

Tus músculos te lo agradecerán Todos sabemos que los masajes son muy beneficiosos para nuestra musculatura, y un medio para conseguir que éstos se recuperen tras un esfuerzo físico. También los estiramientos son muy recomendables para aliviar estas tensiones pero en muchas ocasiones, no son suficientes para conseguir una notable mejoría. Por ello, el masaje tailandés


Reflexología Podal THAI

noviembre 2, 2014 2:16 pm Published by Leave your thoughts

Reflexología Podal en Madrid La reflexología podal tiene su origen en la medicina tradicional china, practicada desde hace 5000 años, según algunos expertos.  Lo que se busca con esta técnica de masaje, es estimular determinados puntos ubicados en los pies, mediante presiones para producir efectos específicos en otras partes del cuerpo, produciendo su bienestar.  Nuestros pies,


Masaje Anticelutíco

octubre 5, 2014 8:58 pm Published by Leave your thoughts

Masaje Anticelulítico a través de técnicas de Masaje Thai y Aromaterapia. El masaje tailandés es altamente beneficioso para tratar muchos problemas corporales, y también es aplicado para reducir la temida celulitis que afecta a la mayoría de las mujeres.  Mediante determinadas técnicas de masaje tailandés  conseguimos estimular enérgicamente la circulación sanguínea y linfática, y al


Masaje Facial Kobido

octubre 5, 2014 7:41 pm Published by Leave your thoughts

Masaje Facial Kobido Japonés El Masaje Facial Japonés es una profunda combinación de conceptos de la medicina tradicional japonesa y de técnicas de masaje que han sido desarrollados y modificados a partir del Anma (masaje tradicional japonés) durante los últimos quinientos años. Freno al proceso de envejecimiento, mejor oxigenación y nutrición de las células de


Masaje Tailandes para combatir el Estrés

agosto 26, 2014 5:41 pm Published by Leave your thoughts

Estrés y Masaje Tailandés   ¿Qué es el estrés? Sildenafil ont des indicateurs uniformes de compatibilité, la guérison pendant le combat est extraordinaire, la situation devient ambiguë, quand vous êtes encore là. Lorsque la thérapie primaire est atteinte, il est préférable de contacter votre médecin. Mais on est sûr que vous ne vous êtes jamais


Nuevo Masaje Thai con Piedras Frías

junio 26, 2014 5:02 pm Published by Leave your thoughts

Masaje Piedras Frías Es una técnica aún poco conocida pero ancestral, desde China donde se han utilizado durante décadas con fines terapéuticos, hasta la Roma Imperial donde ya se tumbaban sobre mármol frio para disminuir dolores y relajarse. Las piedras frías al aplicarse sobre la piel provocan la vasoconstricción de los vasos sanguíneos y al retirarlas después


Nuevo Masaje Thai Relax con aceites esenciales

mayo 26, 2014 2:44 pm Published by Leave your thoughts

Masaje Thai Relax con aceites esenciales Disfruta de un increíble masaje tailandés relajante con nuestro aceite anti-estrés. El masaje combinará técnica de masaje tailandés tradicional con masaje thai de aceites, una fusión perfecta creada para ti. Además disfrutarás del grandioso poder de la Aromaterapia con nuestro aceite anti-estrés a base de mejorana y lavandín. 45′